睡眠負債っていうのは、慢性的に寝不足が続いている状態のことをいいます。

私は就寝する時間帯が大体決まっていて、いつも５〜６時間程度は寝ています。 ですが、翌朝起きてみると何となく体が…、日中に眠く…ということがあるし、、布団に入って目を閉じるとすぐに眠れています。 もちろん毎日というわけでは無いのですが。

生活サイクルを規則正しくしていても、そもそも睡眠時間が足りていないという場合があるのです。

必要な睡眠時間は個人によって様々ですが、規則正しく生活しているからという理由で、 睡眠負債の自覚が無い可能性があるようなのです。（私はまさにそれですね。）

寝つきが良いことは健康の証とは限らない（寝不足による寝落ちの可能性あり）し、 日中眠くなるのは明らかに寝不足です。 ましてや体に疲労感が残っている場合は全然質の良い睡眠が取れてるとはいえません。

まずは自分が、何時間程度の睡眠が必要なのかを知ることが大切です。 本当は７時間必要な睡眠を、毎日５時間で済ませていたら、２時間分の負債を抱える感じになりますね。

睡眠負債を無自覚のまま重ねていくと、健康状態にも影響が出てくることがあります。 肥満、高血圧、うつ、認知症、免疫力低下など、いろんなケースが予測されてしまいます。 自覚の無いまま脳機能も低下してくるので、普段の日常生活や仕事にだって影響は出てくるでしょう。

そう、怖いのは自覚が無いということなのです。 単純なミスを繰り返したり、、、 物忘れが多かったり、、、 いつもより頭の回転が遅いなぁとか思うことがあったら、それは睡眠負債を疑ってみても良いかもしれません。